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几块钱一瓶的维生素B6有助改善睡眠、预防脑梗,科学服用...

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澳洲观察 发表于 2022-6-26 17:41:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
澳洲观察
2022-6-26 17:41:11 10 0 看全部
2022年06月26日 16:54

维生素B6不是给孕妈止吐的药吗?咋还能用来治失眠呢?”

张兰(化名)最近刚接了一个项目,也是自己升职后的第一个项目,她丝毫不敢松懈。每天早早就赶到公司,中午吃饭的时间都在开会。

这一段时间,加班成了她的生活重心,等回到家的时候,孩子和老公早已入睡。

好不容易项目结束了,张兰清闲了一段时间,但不知为什么,却总是失眠。以前忙着项目时,回家倒头就睡,现在工作不忙,却失眠了……

张兰便在朋友介绍下预约了医生,医生给她开了瓶维生素B6,告诉她可以改善睡眠,日常工作也要注意合理分配时间,不要日夜颠倒。

张兰手里拿着药,很是不解,维生素B6不是止吐药吗?还能用来改善睡眠呢?

一、经常失眠与维生素B6相关?

失眠是在适合睡眠的环境下入睡困难,夜间频繁觉醒或者早上醒得太早,而且必需有因睡眠质量差和睡眠时间不足,而导致的次日疲劳、精力不集中,工作效率低下和易怒等社会功能损伤。

那失眠和维生素B6之间有什么关系呢?

发表在《Perceptual and Motor Skills》来自澳大利亚阿德莱德大学的一项研究,研究者让100名受测者在睡前服用高剂量维生素B6补充剂,并持续了5天。

结果发现:相比于安慰剂,服用维生素B6能够提升人们记住梦境的能力,帮助他们回想起做过的梦

而维生素B6之所以能改善睡眠,是因为它是一种能帮助调节神经系统的物质,可以辅助大脑产生色氨酸和褪黑素,色氨酸能够使心情平静,褪黑素则能延长深度睡眠时间。

如果搭配镁元素一起使用的话,可以缓解肌肉紧张,更有利于人体放松,快速入睡。


二、几块钱一瓶的维生素B6,却能应对不少“小毛病”

维生素B6是一种水溶性维生素,它广泛存在于动物性、植物性食物中,通常肉类、全谷类、蔬菜和坚果类都含有较高的维生素B6。

维生素B6的药理作用机制是:在红细胞内转化为磷酸吡哆醛,作为辅酶参与蛋白质、碳水化合物、某些神经介质、核酸和DNA、维生素B12、维生素B2、脂类的合成或代谢作用。

除了可以改善睡眠外,维生素B6在临床上还有以下几种应用——

1、降低脑梗风险

维生素B6是同型半胱氨酸转硫途径的重要辅酶,当缺乏关键代谢酶或维生素B6时,就可能会产生同型半胱氨酸血症,而高同型半胱氨酸血症会增加脑梗风险。


2、治疗原发性痛经

维生素B6作为辅酶参与氨基丁酸的合成,可以提高子宫肌细胞内镁离子浓度,减少肌细胞对外界活性物质的刺激,使子宫平滑肌松弛,从而达到治疗痛经的目的。

3、皮肤疾病

维生素B6在皮肤疾病应用广泛,一旦人体缺乏维生素B6,在眼、鼻和口角呈现脂溢样损害,因此维生素B6可用于口腔炎、唇炎、毛囊炎白癜风红斑狼疮等治疗。

4、周围神经炎

维生素B6缺乏在神经系统方面表现为周围神经炎,因此通过补充维生素B6,可对周围神经炎、药源性神经炎、肢体麻木、癫痫、手足综合征有较好疗效。

5、减轻妊娠呕吐

对于孕妈们,维生素B6是非常熟悉的老朋友了,它可以减轻妊娠孕吐,对于孕期恶心有很好的缓解效果。

三、维生素B6用错成害药,如何正确服用?

维生素B6虽然神通广大,但错误的服药也会带来强烈的副作用,因此用药时,这些关键需注意。

1、注意药物的不良反应

维生素B6属吡啶类物质,有明确的神经毒性,长期过量服用,可引起周围神经炎,服药者可出现神经感觉异常、步态不稳、手足麻木等。

另外,维生素B6虽有止吐作用,但孕妇大量服用,可能引致新生儿维生素B6依赖综合征,因此孕妇须在医生指导下服用。

2、用药剂量要合理

根据2014年版《维生素矿物质补充剂在疾病防治中的临床应用专家共识》,口服维生素B6的推荐用法是,每次10~25mg,每日3~4次

3、三类人可多补充

有肠道疾病的人:因肠道异常对维生素B6的吸收能力下降,也是缺乏维生素B6的高危人群。

患有自身免疫性疾病的人:尤其是风湿性关节炎的人群缺乏维生素B6的几率更高,而维生素B6的水平也会随着疾病被消耗。除了风湿性关节炎以外,其他的自身免疫性疾病也会加大身体对于维生素B6的消耗,导致维生素B6缺乏的问题。

长期酗酒的人:长期酗酒形成的酒精性依赖,酒精代谢物乙醛会减少维生素B6的活性。


对于普通人群,维生素B6其实可以通过膳食就能满足身体所需。牛奶、瘦肉、谷类、海鲜、水果、蔬菜等都富含维生素B6,通过合理膳食,均衡营养,就能获得充足的补充。

 来源:39健康网



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