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看似养生行为 却在悄悄“偷”走你的健康

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澳洲观察 发表于 2023-1-24 14:28:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
澳洲观察
2023-1-24 14:28:30 9 0 看全部
为了能有一个健康的身体,不仅是中老年人热衷于养生,很多年轻人也开始提前养生。甚至通过养生的方法来获得长寿,然而有些看似养生的方法,却正在偷走你的健康,赶紧看看吧!
  看似养生的很多行为 或许正在悄悄“偷”走你的健康
  1、小米粥“最”养胃
  这个不光是老年人,包括我们现在很多年轻人也会有这样的错误认知,认为胃病发作时,喝小米粥“养胃”。
  小米粥属凉性,脾胃虚寒的朋友喝它非但不能养胃,反而会雪上加霜,并且小米粥还会使胃酸分泌增加。如果是胃溃疡的患者也不能喝,会对胃黏膜造成一定的刺激。
  2、饮食少油少盐
  一些中老年人会严格遵守少油少盐,只吃水煮蔬菜,少油少盐是指在确保营养均衡的基础上,以低油低盐的饮食为主,如果只是水煮蔬菜的话,可能会导致营养物质摄入不足,并不利于养生。
  3、适量喝酒 软化血管
  坊间流传喝红酒,可以软化血管。其实无论是什么酒,无论酒精度数多高,都对身体有害,酒精是一级致癌物,为了自身的健康,最好不要饮酒或少饮酒。
  4、血脂高不能吃蛋黄
  胆固醇是维持正常代谢必须的物质,80%的胆固醇是内源性的,从食物中来的外源性的只占20%。
  鸡蛋中含有大量卵磷脂,是维持记忆和思维的物质,不吃鸡蛋或吃蛋清不吃蛋黄,会失去很多必要的营养素,每天吃一个鸡蛋,是非常健康的生活方式。
  5、瘦才健康
  肥胖是导致很多慢性疾病的重要诱因,的确,肥胖是对身体健康不利的,所以,积极减重,控制好体重是非常重要的。而一些年轻人,认为瘦一点好看,也健康,因此会采取控制饮食,有的人饮食非常单一、减少食量,甚至某一餐或是几餐干脆不吃,以达到减肥的目的。
  6、中老年吃钙片补钙
  受到器官衰老的影响,中老年人体内的激素分泌会有所降低,骨骼中的钙质也会随之流失,导致骨密度下降,更容易出现缺钙、骨质疏松等问题。吃钙片补钙确实能够较快地弥补老年人缺少的营养。
  但是,对中老年人来说,每天补充1000~1200毫克的钙质就已经能够满足人体所需。补充过多的钙片,只会让人体内铁、镁、锌、磷等元素的吸收受到阻碍,甚至引发血钙水平升高,更容易出现血管钙化、心脏病等问题。
  7、水果可吃可不吃
  糖友或许对吃水果一直比较谨慎,生怕因为果糖而导致血糖升高,刺激血管。但是对人体而言,每天保证200~300克的水果摄入,对健康其实是有利的。而且,水果中的膳食纤维、果胶等,对消化食物也有帮助。
  8、中药养生
  个人体质不同,滋补型的中药可不是人人都能吃。比如人参、黄芪等温补的中药,体质不合服用后可能引发上火、虚不受补的问题。
  还有冬虫夏草、灵芝等,本身的滋补药性比较强,如果人们久病不愈、脾胃虚弱,盲目地选择这些滋补型的中药进补,其实也是给肠胃增加负担,可能给健康带来风险,更容易诱发疾病。
  在日常生活中,要想真正保证身体健康,应该注意正确的时间、食材和饮食方式。有些食物不适合每个人,就算是吃了也不一定会有效果,学会避开一定的误区,根据自己的身体情况决定,身体才会更健康。

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