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核桃是高血压的“加速器”?医生:稳定血压,尽量少吃...

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澳洲观察 发表于 2022-11-14 14:07:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
澳洲观察
2022-11-14 14:07:44 18 0 看全部
2022年11月14日 11:01

高血压是指在没有服用降压药的情况下,血压高于正常值的表现。高血压是一种心血管综合征,主要表现为全身动脉压升高,主要包括为原发性高血压和继发性高血压。

高血压是一种慢性疾病,如果血压水平持续升高,很容易会导致心脑血管问题,尤其是在寒冷的秋冬季节。

天气寒冷时,血管会受到一定程度的刺激,使血压水平持续升高。所以,如果想要稳定控制血压水平,在日常生活中要定期监测血压水平,如果发现血压升高的问题,一定要采取合理的措施解决,不要放任不管。

关于核桃,你了解多少?

【核桃对人体的好处】

1.改善大脑功能

每天吃一个核桃,可以补充人体所需的营养,有助于提高人体的记忆能力。核桃中含有多种促进大脑健康的营养物质,如常见的不饱和脂肪酸、维生素、微量元素等,可以提供给人体充足的营养。

2.保护心脏

核桃当中含有有抗氧化成分,除此成分外,还含有硒和黄酮类物质;这些物质可以保护我们的心脏健康,滋养心肌。如果在平时想保护心脏健康,不妨多吃些核桃。

3.延缓衰老

食用适量的核桃可以吸收丰富的维生素E以及大量的黄酮类物质,这些物质具有良好的抗氧化能力,从而增强人体的抗氧化能力。

吃核桃可以减少人体内自由基的数量,所以,适量吃核桃有一定的延缓衰老的作用。

4.改善人体消化功能

核桃当中含有丰富的维生素、胡萝卜素和不饱和脂肪酸,有利于消化系统分解多余的胆固醇。

另外,这些物质可以减少肠胃中食物的堆积,改善人体的消化系统,经常吃核桃还可以提高人体营养的吸收效率。

5.改善睡眠

经常吃核桃有助于改善睡眠,研究表明,经常吃核桃的人往往比不吃核桃的人睡眠质量更高。所以,建议在平时把核桃磨成粉,每天煮点核桃粥食用,健康又好吃。

【核桃的最佳食用时间】

临床上通常没有一天当中吃核桃的最佳时间的说法,吃核桃没有具体的时间要求,任何时间都可以适量吃。

虽说没有最佳的食用时间,每天吃早饭的时候适量的吃核桃可以补充人体营养,改善早餐的质量。

核桃中含有丰富的蛋白质,脂肪和钙质,但是它并不含有胆固醇,所以,高血压动脉粥样硬化患者也可以早餐的时候适量吃核桃。

早餐以后一般人们的代谢都是比较快的,而且工作或者是学习的任务比较繁重,所以,此时适量的吃核桃可以帮助补充人体营养,而且不容易使脂肪堆积,身体不容易发胖。

【核桃的最佳食用时间】

一般核桃适合长期少量的食用,每天最多食用二十到四十克左右,也就是四到六个核桃。

核桃中的热量以及油脂含量也比较高,如果食用太多核桃容易引起脂肪堆积,反而会增加患有心血管疾病的风险。

油脂是有润滑肠道的作用,而食物里的营养物质,都靠肠道吸收,当肠道里的油脂太多时,食物残渣还来不及被肠道吸收,就会被排出体外,人们很容易会出现拉肚子的情况。

过量的吃核桃可能会导致上火的现象,会影响消化。

所以,在平时食用核桃时,一次不要吃太多,否则肠胃负担加重,会影响消化。建议患者可以用牛奶搭配核桃食用,这样营养能够双重吸收。

核桃是高血压的“加速器”?

核桃是一种营养价值很高的干果,长期食用对人体有益,核桃仁含有大量不饱和脂肪酸、优质蛋白质、维生素和钙、磷等微量元素。

核桃富含蛋白质,含有人体必需的氨基酸,如精氨酸、谷氨酸等,具有很强的抗氧化、抗衰老、清除自由基的作用。

而且,核桃仁中不饱和脂肪酸的含量很高,约90%以上,有明显的抗衰老作用,对脑细胞有明显的作用,滋养脑细胞,也有利于卵磷脂的合成。

研究表明,核桃仁中含有多种多酚类物质,能有效预防前列腺癌和心脑血管疾病。所以,长期适量吃核桃对人体有好处。

生活中,我们经常听到核桃补脑的说法,核桃是一种坚果食品,富含抗氧化剂,对预防心脏病有极好的效果,适当吃一些核桃,可以降低人体胆固醇含量,预防动脉硬化,对心脑血管有好处。

但是对于高血压患者来说,一定要适量进食,高血压患者的饮食要清淡。核桃中含有大量的脂肪和热量,一旦吃多了,就容易增加肠胃的负担,使肠胃出现不适的症状。

高血压患者应长期保持良好的饮食和生活习惯,积极控制相关危险因素,在医生指导下选择临床一线降压药并长期服用,从而控制血压水平达标。

医生:稳定血压,“2红2白”或要少吃

【2红】

1.红烧肉

红烧肉虽然好吃,但红烧肉的肉质大多以脂肪为主,进入体内会转化为油脂和脂肪。所以,对于高血压患者来说,在平时长期吃红烧肉会导致肥胖,不利于血压水平的稳定。

2.辣椒

日常生活中,有很多人都“无辣不欢”,辣椒虽然能提高人的食欲,但不适合高血压患者食用。

辣椒中含有丰富的辣椒素等成分,这些成分会刺激血管,导致血压飙升,诱发心脑血管疾病。

【2白】

1.白糖

白糖是从甘蔗和甜菜中提取的糖蜜制成的精制糖,可以用来炒菜,煮粥,做甜品。

但对于高血压患者来说,在平时要避免长期摄入白糖,以免造成大量堆积,不利于自身血压水平的稳定。

2.白酒

在日常生活中,很多人都有喝酒的习惯,喝酒伤肝伤肾,大家都知道。

经常喝白酒会对人的血管造成严重刺激,长期饮酒容易使人的血管变脆变硬,不利于血压的控制和稳定,容易导致动脉粥样硬化或脑出血

所以,对于高血压患者来说,平时一定要戒掉白酒等酒精饮料。

 来源:预防疾病小知识



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