喝牛奶与不喝牛奶的老人，有何差别？医生说出实话，建...

2022年12月05日 0:21

牛奶是我们餐桌上必备非一种饮品，含有丰富非营养成分，可以为肠壁向肠腔内突出的软组织肿物，可以是炎性的，也可以是增生性的。

众所周知，钙元素在成长发育的过程中起着十分重要的作用，无论是青少年还是中老年人，若体内的钙元素不足，都有可能会导致身体发育不完全，影响骨骼健康。

随着时代的发展，现在人们的养生意识逐渐增强，无论是中老年人还是年轻人，对于健康这一方面特别关注，大家也重视到牛奶在生活中的作用有多大！

喝牛奶与不喝牛奶的老人，有何差别？医生说出实话，建议了解

骨骼密度的差别

由于牛奶里面所含的钙元素丰富，且牛奶中的钙是能够直接被人体吸收的，比喝啥骨头汤都要好，因此老年人经常喝牛奶可以预防因骨量流失而引起的问题，特别是那种爬楼梯都很累的老年人。

他们就是因补钙所以才引起的骨质疏松，所以老年人喝牛奶能够让身体更加的健康，甚至还有一些老年人会因为缺钙，所以晚上觉得腿抽筋，而补钙也是能够缓解这种症状的。

睡眠质量的差别

牛奶里面含有丰富的蛋白质，其中一些蛋白质会分解出色氨酸，酸氨酸对于人体的神经系统具有调节作用，可以起到镇静催眠的效果。

对于老年人来讲，可能会出现失眠等睡眠障碍问题，在睡觉前喝牛奶可以起到很好的促进睡眠的效果。

大脑细胞活性的差别

牛奶中富含微量元素与蛋白质，这些营养物质能够使大脑延缓衰退，同时还能够达到保健保养的作用。

能够使脑部细胞再生，还可以使我们的思维更加明确清晰。

对于老年人来说，平时经常喝牛奶可以健脑益智，还可以有助于补充充足的钙质，有助于预防阿尔兹海默症的发生。

皮肤的差别

牛奶里面的营养物质特别的全面，能够为皮肤提供养分，有利于改善皮肤状况，使皮肤变得光滑、细腻，特别是老年人坚持喝牛奶，还可以去除皱纹以及老年斑。

免疫力的差别

随着年龄的增长，老年人身体最大的问题便是免疫力地下，不过长时间保持喝牛奶的习惯，可以帮助人体适当地提高免疫能力。

众所周知，牛奶里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质是构成人体免疫系统的重要元素之一，若老人还能够再多吃一些膳食纤维含量高的蔬菜和水果，那么免疫力提高的效果会更佳。

所以说经常喝牛奶的老年人能获得更多的好处与不喝牛奶的老年人身体健康有所区别，为了自身健康着想，建议大家多喝一些。

喝牛奶之前需要将冰牛奶加热再饮用吗？

冷藏鲜奶喝之前需要加热。冷藏后直接饮用牛奶会对脾胃造成严重刺激，导致脾胃虚弱、腹痛和腹泻。可以多喝常温牛奶，含有蛋白质和微量元素，不仅可以促进骨骼生长，还能帮助睡眠，不过不可以加温太高，温度过高会破坏牛奶的营养价值，导致牛奶沉淀。

所以，冷藏鲜奶的加热温度最好不要超过50度，稍微加热可以去除牛奶中的细菌。最好的加热方法是用水分离加热法，也可以用微波炉加热鲜奶。

鲜牛奶和奶粉，哪个更好？

奶粉和鲜奶一般鲜奶比较好。

其中的营养价值比较高，富含了丰富的蛋白质、乳糖以及各种脂肪成分，少量的喝一些可以增强体质，比较容易被人体消化和吸收，还可以促进睡眠，防止胃酸以及胃溃疡的症状，减少骨骼方面的疾病，促进骨骼发育，强筋健骨。

不过不要每次喝过多，应该保持在正常的饮用量。

　来源： 十点读书人